Простая 10-минутная утренняя зарядка для начинающих дома

Добро пожаловать на нашу быструю и энергичную 10-минутную утреннюю тренировку, которую вы можете легко выполнять дома! Начать свой день с упражнений может быть отличным способом разогнать кровь и зарядить тело энергией на предстоящий день. Этот удобный для квартиры режим тренировок разработан, чтобы помочь вам разогреться и подготовить свое тело к любой тренировке или физической активности, которую вы, возможно, запланировали.

Наша программа включает в себя различные разогревающие упражнения, которые малоэффективны и не требуют прыжков, что делает ее идеальным вариантом для тех, кто живет в квартире или имеет соседей снизу. Вы улучшите частоту сердечных сокращений с помощью наших разминочных движений, основанных на кардиотренировках, а затем мы перейдем к серии растяжек и упражнений, которые помогут улучшить вашу гибкость и общую подвижность.

Если вы новичок в тренировках или просто ищете быстрый и простой способ заставить свое тело двигаться по утрам, наша программа разминки — идеальный вариант. Так что приготовьтесь почувствовать себя заряженными и готовыми начать свой день с нашей разминки без прыжков, удобной для проживания в квартире, которую может сделать каждый!


0:00 Intro
0:05 Chest Fly
0:35 Overhead Triceps Extension
1:10 Circles Arm Shoulders
1:45 Arm Crossover
2:20 Air Punches
2:55 Hip Circles Strech
3:30 Standing Hip Circles
4:05 Two Side Bend
4:40 Arms Forward Butt Kick
5:15 Bicep Curl
5:50 Air punches
6:25 Standing March
7:00 Triceps Extentions
7:35 Jack Step
8:10 Punches Side Squat
8:45 U-Squat
9:20 Twist and Turn
9:55 Plyo Side Lunge
10:30 Neck Up Down Left Right
11:05 Neck Half Circle

#утренняя рутина #упражнения #фитнес #тренировки #здоровый образ жизни #getmoving #bodyweightworkout #wellness #мотивация #забота о себе