Knie - Blockade: Dieser Test findet die Ursache & Lösung

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Du hast Knieschmerzen und blockierte Kniebeugung und weißt nicht genau, was die Ursache dafür ist?
Du konntest deine Knieschmerzen bisher nicht vernünftig lösen, weil du die grundlegenden Funktionen deines Knies nie getestet hast.
Deswegen hast du immer auf gut Glück gedehnt, mobilisiert oder isoliert Muskeln gekräftigt, anstatt wirklich die Ursache anzugehen.

Damit machen wir Schluss, denn ich zeige dir heute einmal einen ganz einfachen Test und was du tun solltest, falls du Schwierigkeiten hier hast.


-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro Knieschmerzen Beugung
00:51 Test Kniebeugung:
3:00 Warum “blockiert” das Knie?
05:49 Übung 1 - Selbstmobilisation Fuß
07:30 Übung 2 - Pronation Fuß
10:09 Übung 3 - Hüftaußenrotation
15.00 RETEST
15:58 Ausfallschritt
17:29 Bewegung in tiefer knieflexion
20:07 Outro - Knie Masterclass


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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.

Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.

Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
Luke Brandenburg

-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.