Piriformis, pakaran kireys, iskias: näin hoidat kuntoon!

Jätä peukku, jos tykkäsit videosta! Jaa video kavereillesi, jos koet että tästä voisi olla heille apua.

Videolla esitetään 4 kohtainen hoito-ohjelma pakarankireyteen sekä piriformissyndroomaan, joka aiheuttaa iskias-tyyppisiä vaivoja.

Tämän linkin kautta pääset Tee se perässä -treeniohjelman pariin, jossa ei puhuta vaan tehdään treenit. Sivustolla on myös muuta hyödyllistä tietoa alaselän ja lantion hyvinvoinnin kannalta.
Linkki tähän: https://kt-mobility.teachable.com/p/p...

Kiinnostaako hankkia loistava treeniohjelma/verkkovalmennus sekä haluat tukea kanavaamme? Tee se tästä linkistä:

https://kunnontuki.com/verkkokauppa
________________________________________________________________________
Aikajana
0:00 – intro
2:10 – Mikä on piriformis ja iskias?
4:06 – Miten hoidetaan?
4:57 – Varoituksen sana!
6:06 – Aletaan hommiin!
18:35 – Annostelu
19:34 – Mistä EXTRA-videon kimppuun?
________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram:   / kunnontuki  
Kunnontuen TikTok:   / kunnontuki  
Kunnontuen Facebook:   / kunnontuki  
Kunnontuen kotisivut: https://kunnontuki.com
________________________________________________________________________
Musiikki ja äänitehosteet:
Intron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism

Harjoitusten taustamusiikka sekä outron musiikki:
@ChrisHaugenChannel
________________________________________________________________________

Kuvat:
Sacroiliac_Joint.png
Wikimedia Commons, 14.11.2022
https://upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia tehty, vasen osa sekä tausta kuvasta poistettu.

3D_still_showing_Sciatica_nerve.jpg
Wikimedia Commons 14.11.2022
https://upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia ei tehty.

Piriformis_syndrome.jpg
Wikimedia Commons 14.11.2022
https://upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia ei tehty.

Piriformis_Tenderpoint:
Wikimedia Commons, 19.12.2020
https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Muutoksia ei ole tehty

Nervoussystem.png
Flickr, 15.7.2021
https://www.flickr.com/photos/perpetu...
Muutoksia tehty: tausta poistettu ja hermot värjätty keltaiseksi

________________________________________________________________________
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon