Концентрированные сгибания рук на бицепс с гантелями сидя

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Упражнения на бицепс:    • Упражнения на бицепс  
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.

Концентрированные сгибания рук на бицепс с гантелями сидя - это изолирующее упражнение для двуглавой мышцы плеча. Садимся на скамью. Ноги ставим широко. Находим на руке ямку над локтевым суставом. На ноге находим ямку над коленным суставом. Совмещаем их и получаем исходное положение. Рабочую руку опускаем вниз. Другой упираемся в бедро так, как показано в видео. Это гарантирует правильное положение корпуса при выполнении упражнения. В свою очередь это даст дополнительную амплитуду движения при сгибании руки с гантелью на бицепс. Обратите внимание на плоскость движения рабочей руки. Для выполнения этого упражнения используются сравнительно небольшие веса.

упражнения на бицепс с гантелями в тренажерном зале, в домашних условиях для мужчин, для девушек