Meditation nach Tara Brach & Jack Kornfield: #24: RAIN für den Umgang mit schwierigen Emotionen

Die Zeiten, in denen wir am meisten in reaktiven Mustern gefangen sind, sind wir am wenigsten geneigt, Achtsamkeit anzuwenden. In solchen Momenten ist es schwer, mit der aufsteigenden Angst, dem Ärger oder der Verletzung zu sein, und doch laufen wir ohne Achtsamkeit Gefahr, zu reagieren und noch mehr Konflikte, Missverständnisse und Schaden zu verursachen.
Heute möchten wir dir ein Achtsamkeits-Werkzeug vorstellen, das dir in jeder Situation Unterstützung im Umgang mit schwierigen Emotionen bietet. Es ist ein Akronym namens RAIN . R steht für recognize, auf deutsch erkennen, wahrnehmen, was geschieht", A steht für Allow, "Erlaube dem Leben, so zu sein, wie es ist", das I steht für Imvestigate, das "nachforschen deiner Erfahrung mit einer sanften Aufmerksamkeit" und das N für Nurture, "nähre dich mit Freundlichkeit und Selbstmigefühl".