MARTWY CIĄG - 5 NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW W 3 MINUTY

W tym filmie, omawiam pięć największych błędów, które ludzie popełniają podczas wykonywania martwego ciągu i jak ich unikać. Pokazuję, jak każdy z tych błędów może prowadzić do urazów, zaburzeń postawy, a nawet do osłabienia efektów treningowych.

Pierwszym błędem jaki wykonują ludzie to koci grzbiet. Bez odpowiedniej techniki będziemy mocno obciążać nasz kręgosłup i może prowadzić do urazów takich jak chociażļy przepuklina.

Drugi błąd - za szeroki chwyt. Nie jest to może błąd, który prowadzi do kontuzji, ale zmniejszy to nasz wynik w martwym ciągu.

Trzeci błąd - zbyt szybkie wyprostowanie biodra. Może to spowodować kontuzje. Martwy ciąg zaczynamy z nóg.

Czwarty błąd - robienie przerostu.

Piąty błąd - robienie przysiadu.


⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl

⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy
➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8

🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-d...

Więcej tutaj:
➡️ https://linktr.ee/Szmexy