Rumuński Martwy Ciąg - PRAWIDŁOWA Technika (Przestań Popełniać Te Błędy)

Rumuński martwy ciąg jest to jeden z podstawowych wzorców ruchowych. Jest to też świetne ćwiczenia na zbudowanie dużych i jędrnych pośladków, ale także na wzmocnienie pleców oraz nóg.

W tym filmie dowiesz się jak krok po kroku wykonać to ćwiczenie prawidłowo. Dowiesz się czym różni się RDL od klasycznego martwego ciągu. Sprzedam Ci prosty trick jak ogarnąć hip hinge.

0:00 - Wstęp
0:12 - Jakie mięśnie pracują?
1:12 - RDL to nie martwy ciąg
2:04 - Najważniejszy jest hip hinge
3:34 - Kompensowanie lędźwiami
4:18 - Stajesz za szeroko
4:59 - Łapiesz sztangę za szeroko
5:32 - Za bardzo wysuwasz ręce
5:56 - Robienie przysiadu
6:33 - Podsumowanie
7:53 - Bloopers

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/
🥑 Znajdź jadłospis dla siebie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/jadlospisy/
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-d...

🥰 Instagram ➞   / szmexy  

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinst...
💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞ https://www.subscribepage.com/fbwdlaz...

🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów ➞ https://landing.mailerlite.com/webfor...

#RDL #Martwyciąg #rumuńskimartwyciąg