Скачать или смотреть 倪海廈：為何高人總說要「引火下行」？睡前用它泡泡腳，頭腦清爽，睡眠自然香！

總是頭腦發熱、雙腳冰冷？🧠🔥 vs 🦶🧊 夜夜失眠的元兇，其實是身體裡的「火」放錯了地方！倪師傳授兩大秘法，幫您「引火歸元」、「健脾安神」，告別失眠，找回嬰兒般的深度睡眠。
方法一：引火歸元泡腳方 🔥
針對「上熱下寒」、心腎不交型失眠，將飄在上方的虛火引回下焦溫暖雙腳。
核心方法： 艾桂椒引火泡腳方
內容組成（泡腳藥方）：
🌿 艾葉 30g (溫經散寒、通經活絡)
🪵 桂枝 20g (溫通經脈、助陽化氣)
🌶️ 花椒 20g (溫中止痛、散寒除濕)
製作方式：
將藥材放入鍋中（避免使用金屬鍋具），加入約2000ml水。
大火煮沸後，轉小火續煮15-20分鐘。
過濾出藥汁，兌入泡腳桶的熱水中即可使用。
泡腳正確方式：
溫度： 以個人感覺溫暖舒適為度，切勿過燙。
水量： 務必淹沒過腳踝，最好能到達小腿肚（三陰交穴附近）。
時間： 20分鐘左右，或泡至後背、額頭微微出汗即可。
時間點： 睡前1小時進行，有助陽氣潛藏，寧心安神。
泡後注意事項：
泡完立即擦乾雙腳，並穿上襪子保暖，防止寒氣入侵。
泡腳後應直接準備上床休息，避免劇烈活動。
適用人群（強烈建議）：
✅ 頭面烘熱、口乾舌燥，但雙腳卻常年冰涼者。
✅ 入睡困難，躺下後腦中思緒紛飛、無法平靜者。
✅ 長期思慮過度、精神緊張的腦力工作者。
✅ 同時伴有膝蓋冷痛、女性宮寒痛經等下焦虛寒症狀者。
方法二：健脾安神茶 🍵
針對「中焦不通」、脾胃氣虛所致的「陰火」上擾型失眠，從根源上補足中氣、祛除濕氣。
核心方法： 補中安神茶飲方
內容組成（代茶飲藥方）：
🌱 黃芪 20g (補中益氣、升陽舉陷)
🥔 炒白術 15g (健脾燥濕、益氣固表)
🍄 茯苓 15g (利水滲濕、健脾寧心)
🌰 炒酸棗仁 10g (養肝血、安心神、斂汗)
🌿 遠志 6g (交通心腎、安神益智、祛痰開竅)
製作方式：
將所有藥材洗淨，放入養生壺或用紗布袋包好。
以沸水沖泡，加蓋悶20分鐘後即可飲用。
或加水煎煮15分鐘，藥效釋放更完全。
飲用建議：
可於白天或下午時段溫服，作為日常調理茶飲。
脾胃為後天之本，此方旨在溫和調理，需耐心服用。
適用人群（強烈建議）：
✅ 舌苔白厚或黃膩，舌體胖大且邊緣有牙齒印者。
✅ 經常胃脹、食慾不振，或吃一點就堵得慌。
✅ 大便稀軟不成形，或黏膩沾馬桶不易沖淨。
✅ 白天頭腦昏沉、疲乏無力，夜晚卻心煩難眠、多夢易醒。
不建議或需慎用者（兩種方法通用）：
❌ 正在高燒發熱者。
❌ 身體有活動性出血、或泡腳部位有未癒合的傷口。
❌ 剛運動完或剛吃飽（需間隔30分鐘以上）。
❌ 孕婦及處於特殊身體狀況者，務必先諮詢專業中醫師。
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