Скачать или смотреть 【糖質9.6g】発酵不要！ダイエット中でも食べられる低糖質ケトあんぱんの作り方＜小麦粉・砂糖・バター・不使用＞

超低糖質なケトパン生地と低糖質あんこでケトあんぱんを作りました。
低糖質あんこは炊飯器で作るのでとっても簡単。
糖質制限中なかなか食べられない和菓子のようなあんぱんが
ご自宅で手軽に作れるので動画を参考にぜひ作ってみてください。

【材料】ケトあんぱん４個分
＜基本の生地＞
アーモンドパウダー　　140g
オオバコパウダー　　　小さじ2
ベーキングパウダー 小さじ2
おからパウダー　　　　大さじ2
塩　　　　　　　　　　ひとつまみ
卵　　　　　　　　　　2個分
醸造酢　　　　　　　　小さじ2
熱湯　　　　　　　　　150m

＜低糖質あんこ＞
小豆 250g
ラカント 80g
甘味料 大さじ2
塩 小さじ1/2

【栄養成分】※上記の分量で4個作った場合で計算
・ケトあんぱん
(1個当たり)　
熱量321kcal タンパク質14.7g 脂質21.9g 糖質9.6g

・ケトパンのみ
(1個当たり)　
熱量268kcal タンパク質11.1g 脂質21.5g 糖質3.0g
(全量)
熱量1072kcal タンパク質44.3g 脂質86g 糖質12g

・低糖質あんこのみ
(1個分 40g）　
熱量53kcal タンパク質3.6g 脂質0.4g 糖質6.6g
(全量570g)
熱量760kcal タンパク質52g 脂質5g 糖質94.3g

※ラカントは糖として身体に吸収されないため、血糖値に影響がないと言われています。
その為、栄養成分の糖質量には含めておりません。

＜使用している商品＞
アーモンド パウダー プードル キャンポス社 1kg 皮無し 製菓材料 ゴールド
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コスパ◎なのでよく使う方におすすめ

おからパウダー 400g 超微粉 ユウテック
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☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい！と思ったモノを動画で配信しています。
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   / @kikrin  

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