Скачать или смотреть 【トータップ】倒立ができなくても足を浮かせる３つの秘訣

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▼動画目次
00:00 トータップとは？
01:53 注意点
02:28 トータップのやり方
03:51 ポイント①指を使う
05:38 ポイント②膝で調整
07:03 ポイント③バンダと呼吸
09:57 足指の引っかけ方
11:23 慣れた人向けの入り方
12:02 まとめ

▼今回の動画について
足の指を前腕に引っかけて足を浮かせる「トータップ」。伸肘倒立の感覚をつかむのにも役立つアーサナです。難易度が高めではありますが、身体の使い方を工夫すれば意外にも足が浮くことのあるアーサナです。手首のケガには気をつけつつ、特徴を把握した上で練習してみてください。

壁や補助具を使ったトータップ動画はこちら↓
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#トータップ #伸肘倒立練習