Скачать или смотреть Setu Bandhasana | Come eseguire correttamente la posizione del mezzo ponte

In questo video vediamo come una piccola variazione nella tecnica può cambiare radicalmente l’efficacia e la sicurezza della posizione del Mezzo Ponte.

Ti mostro come attivare le azioni chiave in questa posizione:
– stabilizzare cervicale e lombare
– attivare gli addominali
– aprire bene la parte toracica
– supportare il tratto cervicale senza comprimere

Setu Bandhasana, se ben praticata, è una posizione potente per la colonna, ma solo se sappiamo dove agire e come stabilizzarci.

👣 Prova le varianti che ti mostro e fammi sapere nei commenti se anche tu senti la differenza!

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