Скачать или смотреть Комплексная тренировка всего тела по системе Табата от тренера Мел

На этом занятии мы будем выполнять по 4 подхода каждого раунда, по два упражнения в каждом раунде, всего 5 раундов: для нижней части тела, для верхней части тела, комбинированные упражнения, упражнения для пресса и кардио. Время выполнения: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. После выполнения 4 подходов у вас будет 1 минута перерыва перед переходом к следующему раунду. Завершим мы то, что я называю «Финалом». Мы будем выполнять каждое упражнение (всего 10) по 20 секунд с 10-секундным отдыхом между ними. Вы можете использовать легкие гантели для этого занятия, главное — быстро двигаться, а не поднимать тяжелые веса. Будет немного упражнений на полу, но я также покажу вам альтернативные варианты для этой части.

Как всегда, если во время тренировки что-то болит, прекратите упражнение, если вы почувствуете себя плохо, сделайте перерыв. Всегда прислушивайтесь к своему телу. Я здесь, чтобы помочь вам быть здоровыми ДО того, как вам ПОНАДОБИТСЯ быть здоровыми. Спасибо, что присоединились ко мне.

Тренер Мел