Ujjayi Pranayama: il respiro che vince la mente | Yoga

Il pranayama Ujjayi è una tecnica di respirazione che permette di controllare il volume e la velocità del respiro restringendo consapevolmente la glottide, un’apertura muscolare che regola il flusso d’aria.

Quando si pratica questo respiro il flusso d'aria attraverso la trachea viene rallentato, riscaldato e provoca il tipico suono dell'Ujjayi.

E' un respiro che spesso viene usato in combinazione con le asana, soprattutto negli stili più dinamici.

I principali benefici di questa respirazione sono i seguenti:
- grazie a questa tecnica il respiro può essere allungato notevolmente e a proprio piacimento;
- produce un effetto riscaldante che aumenta la temperatura del corpo;
- il suono dell'Ujjayi permette di concentrare la mente e crea una "colonna sonora" per la pratica;
- ha un effetto molto calmante;
- incrementa la capacità polmonare;

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