為什麼印度人不常有骨盆底肌問題？原來亞洲蹲這麼棒！用亞洲蹲來伸展「骨盆底肌」。骨盆底肌常因情緒過度緊繃，易使排便不順導致痔瘡問題，也會產生打噴嚏漏尿的問題唷！一起讓骨盆底肌保持彈性吧～

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骨盆底肌是位於骨盆底部的肌群，可以協助支撐腹腔器官，也是穩定髖關節、骨盆及脊椎的重要核心肌群之一。

骨盆底肌常見是「過度緊繃」，一直處於緊繃的肌肉是無法正確出力的，所以容易在需要骨盆底肌協助支撐時，無法正常發揮功能支撐及避免漏尿。可以利用呼吸，讓橫隔膜跟骨盆底肌一起上下收縮，恢復肌肉正常彈性，加上亞洲蹲伸展骨盆底肌，就能使骨盆底肌發揮正常功能囉～

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文 #蔡郁羚物理治療師
Model #張藍之物理治療師

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