Узнал свои показатели VO2max, аэробный и анаэробный порог, состав тела, запас гликогена и не только!

Часть 1 тут:    • Спортивное тестирование в лаборатории...  
Анализ результатов тут:    • Большой разбор тестов VO2max и тренир...  

Обновил свои показатели:
- Пульсовые зоны для тренировок и стартов
- VO2max, чтобы обновить тренировочный план
- Уровень Аэробного и Анаэробного порогов, чтобы делать эффективные, целевые тренировки и правильно раскладывать темп на стартах
- Пороговую мощность (FTP), чтобы планировать мой темп на коротких и длинных дистанциях
- Состав тела, чтобы быть в наилучшей/эффективной форме
- Потенциальный и текущий запас гликогена, чтобы знать сколько углеводов мне нужно съесть на этапе загрузочных дней перед стартом
- Потребление калорий из жиров и гликогена, чтобы построить план питания на старт
- Эффективность дыхания (объем легких, мощность выдоха), чтобы понять что улучшать - частоту или глубину
- Потребление кислорода мышцами (SMO2), чтобы выстроить тренировки для развития общего количества митохондрий и их эффективности
- Анализ потоотделения, чтобы знать сколько воды и электролитов мне важно употреблять

Вселенная внутри нас!

00:00 Готовность №1
03:42 Погнали
06:09 Первая часть всё
09:42 Вторая часть
11:37 Результаты
42:48 Это было кайфово
50:39 За велотуфлями не успел
52:02 Бассейн на крыше
54:28 Аэропорт Куала-Лумпура

Мои соц. сети:
https://vk.com/andrewsharapko
  / andrewsharapko  
  / andrewsharapko  

О том, чем я занимаюсь, ты можешь посмотреть здесь:
https://www.andrewsharapko.com/ - моя графика для кино
https://matchmovemachine.com/ - 3D камера трекинг и матчмувинг
   / whoawhoadrums   - мой барабанный канал

Монтировала это видео Нина:
   / nino4ek  
  / nino4ek9594  

#ironman #триатлон #vo2max