מתיחות אחרי אימון - תרגילי גמישות שמותחים ומשחררים את כל הגוף

מה אתם עושים אחרי שאתם מסיימים עם אימון הכושר שלכם? הדבר הנכון לעשות הוא לבצע מתיחות סטטיות על מנת לשחרר את הגוף, לשפר את הגמישות, להגדיל את טווח התנועה ולהוריד את הסיכון לפציעות. מתיחות אחרי אימון הן מרכיב חשוב בשגרת האימונים של כל מתאמן, מתחיל או מתקדם!

בסרטון הבא אני מביא לכם 7 תרגילי מתיחות שאתם יכולים לעשות אחרי כל אימון כדי לשחרר ולקרר את הגוף. תרגילים אלה יכולים גם לעזור לכם להתגמש ולשחרר שרירים תפוסים, אפשר גם לעשות אותם בבוקר, בערב או סתם באמצע היום!

אז בואו נתחיל עם המתיחות אחרי האימון!

מעוניינים באימון אישי? גרים באזור ירושלים ומעלה אדומים? צרו קשר:
https://taplink.cc/shoshanifit

אל תשכחו לעקוב אחרי גם ברשתות החברתיות

Instagram: @shoshanifit
Facebook: @shoshanifit
TikTok: @shoshanifit
Twitter: @shoshanifit

תוכן הסרטון:
0:00 - הקדמה
0:17- יד אחורית
1:00 - מפרק כף היד
1:44 - חזה
2:10 - תנוחת ילד
2:37 - ארבע ראשי
3:39 - ירך אחורית
4:34- פרפר
5:03 - קוברה
5:32 - מילות סיום

#מתיחות #אימון #גמישות

Music:

Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/infraction/summe...

Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/hey-pluto/the-pa...