Скачать или смотреть කය දෙස බලන්න. හුස්ම , ඉරියයව්, චලන දැනගන්න.

අද පවතින කාර්යබහුල ලෝකයේ අපේ මනස බොහෝ විට පවතින්නේ නොසන්සුන්වයි. නමුත් අපට ඕනෑම මොහොතක ශාන්තිය ළඟා කරගත හැකි සරලම ක්‍රමය වන්නේ අපේම "කය" දෙස සිහියෙන් බලා සිටීමයි.
​මෙම වීඩියෝවෙන් කායානුපස්සනාව හෙවත් කය පිළිබඳ සිහිය පිහිටුවීම (Mindfulness of the Body) ඉතා සරලව, ආරම්භකයින් සඳහා උදාහරණ සහිතව පැහැදිලි කර දෙයි.

​මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබට ඉගෙන ගත හැකි දේ:
​ඇයි අප කය ගැන සිහියෙන් සිටිය යුත්තේ?
​එදිනෙදා වැඩ කටයුතු අතරතුර සිහිය පුරුදු කරන්නේ කොහොමද?
​ආනාපානසති සහ ඉරියාපථ භාවනාව සරලව.
​මනසේ නොසන්සුන් බව පාලනය කරන ප්‍රායෝගික අභ්‍යාස.
​සති මාත්‍රය වඩන්නටත්, ජීවිතයට සැහැල්ලුවක් එකතු කරගන්නටත් මෙම වීඩියෝව ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
​
.​#youtube
#mindfulness
#practice
#budubanasinhala
#brething