ร่างกายเผาผลาญไขมันยังไง เวลาไหนเบิร์นแฟตได้เยอะที่สุด & ออกกำลังกายกี่นาที?

เพื่อนๆยังสงสัยอยู่ไหมครับว่า จริงๆแล้วเราควรออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น ถึงจะสามารถเบิร์นไขมันได้เยอะและเร็วที่สุด

และที่สำคัญ เราจะต้องออกกำลังกายต่อเนื่อง อย่างน้อยครั้งละกี่นาที ร่างกายถึงจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้

เช่น ระดับอุณหภูมิในร่างกาย และระดับฮอร์โมนในช่วงเช้า และช่วงเย็น อาจจะไม่เท่ากัน และมีผลต่อการเผาผลาญพลังงานของร่างกายจริงไหม

ต่อมา ถ้าเราออกกำลังกายไม่นานพอ น้ำตาลในเลือดจะถูกดึงมาใช้เป็นพลังงานก่อนจริงไหม โดยเฉพาะถ้าเรากินอาหารเข้าไปก่อนหน้า

และเราอาจจะต้องออกกำลังกายต่อเนื่อง นานกว่าครั้งละ 30 นาที เพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือเปล่า เป็นต้น

วันนี้ ผมโค้ชเค จะพาเพื่อนๆไปดู ขั้นตอนสำคัญของการเผาผลาญไขมันของร่างกายระหว่างการออกกำลังกาย ที่เราควรรู้เพื่อลดความอ้วนให้เห็นผลเร็วขึ้น

และจะมีทิปส์ดีๆเพื่อควบคุมการเบิร์นไขมันให้มากขึ้นมาแนะนำด้วย จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ

ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันให้ได้มากที่สุด ควรออกกำลังกายตอนไหน & นานกี่นาที?
อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า ถ้าเรากินอาหารเข้าไปมากกว่าที่ร่างกายใช้ และไม่ได้ออกกำลังกายด้วย เราก็จะอ้วนขึ้น หรือร่างกายจะมีเซลล์ไขมันเพิ่มมากขึ้น


ซึ่งสิ่งที่เราต้องรู้ คือ เซลล์ไขมันนี้ จะมีส่วนประกอบหลักเป็น Triglycerides และจะมีความพิเศษตรงที่

1. เซลล์ไขมันสามารถขยายขนาดเพื่อรองรับพลังงานแคลอรี่จากอาหารได้เรื่อยๆ และพอเรามีเซลล์ไขมันเพิ่มมาแล้ว เราอาจจะต้องอยู่กับมันไปตลอดชีวิต

2. ถ้าเซลล์ไขมันขยายขนาดไม่ได้ ร่างกายจะสามารถสร้างเซลล์ไขมันขึ้นมาเพิ่ม เพื่อรองรับพลังงานแคลอรี่ที่มีมากขึ้น

3. เซลล์ไขมันจะรวมตัวกันเป็นเนื้อเยื่อไขมัน (Adipose Tissue) ซึ่งมีความหนามากขึ้น หรือเราจะดูอ้วนขึ้นนั่นเอง

4. ร่างกายจะชอบสะสมไขมันเป็นพลังงานสำรอง เพราะไขมันจะมีส่วนประกอบเป็นน้ำในอัตราส่วน 1:1 และไขมัน 1 กรัม จะให้พลังงานมากถึง 9 แคลอรี่ ซึ่งสำหรับร่างกายเรา มันดีกว่าคาร์บและโปรตีนหรือมวลกล้ามเนื้อ

5. ร่างกายผู้หญิงอาจจะใช้ไขมันที่หน้าอกเป็นพลังงานมากกว่าส่วนอื่นๆจนหน้าอกเล็กลงได้ระหว่างการไดเอท และพอกินเพิ่มขึ้น ไขมันอาจจะไปเพิ่มที่หน้าท้อง สะโพก และต้นขามากว่าได้ เป็นต้น

ดังนั้น วันนี้เรามาดูกันครับว่า เราจะทำให้เนื้อเยื่อไขมัน หรือเซลล์ไขมันเล็กลง หรือบางลงได้ยังไงบ้าง

ร่างกายเราเบิร์นไขมันมาใช้พลังงานตอนไหนมากที่สุด และรูปแบบการออกกำลังกายที่เราควรเริ่มทำเป็นหลักให้ดีขึ้นตอนนี้ มีอะไรบ้าง

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3PQ0w3T
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก