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アシュタンガヨガ シルシャーサナ ヘッドスタンド やり方 練習方法

ヘッドスタンド　ヨガでのやり方です。

ヘッドスタンド 練習法

ポイントは
1. 肘の幅
手のひらで肘を持てる幅にする。

2. 首を長く保つ
あごを上げない
頭頂部をマットに

3.肘と手首で身体を支える
頭はマットに触れてるくらい

シールシャーサナをする前に
太陽礼拝をして身体を温めてから練習しましょう！
太陽礼拝A 5回の動画もあります。
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太陽礼拝B 5回の動画もあります。
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太陽礼拝5回 太陽礼拝5回続けての動画もあります。
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ヒョニヨガでは
アシュタンガヨガプライマリー
デトックスフローヨガ
コアパワーヨガ
などでシールシャーサナ練習します。

合田賢二 ヒョニヨガ
東京でヒョニヨガ開催しています。
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#シールシャーサナ #ヘッドスタンド #頭立ち