Скачать или смотреть 【ガルバ・ピンダーサナ】アシュタンガヨガフルプライマリーポーズ

ポイント
首と腰のカーブと固定
喉と下腹のバンダを意識
呼吸をとめないで、吸って起きる吐いて転がる
7〜9回が目標です。
頑張りましょう！


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