آموزش برنامه غذایی رژیمی برای صبحانه

درود به شما دوستان عزیز من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید
آموزش برنامه غذایی برای صبحانه مخصوص دوره چربی سوزی و کاهش وزن
اینترو 00:00
نحوه آموزش ساخت برنامه غذایی 00:40
نکته اول: اهمیت پروتئین 1:45
نکته دوم: مشکل صبحانه اشتباه 2:15
فرمول ساخت صبحانه سالم 3:18
مثال پنجم: نون پنیر خیار 5:08
مثال چهارم: خوراک حبوبات 6:25
مثال سوم: اوت میل 7:12
مثال دوم: تخم مرغ 8:30
مثال اول: همبرگر مرغ 10:15
چطور صبحانه هارو ترکیب کنیم؟ 11:30
رتبه بندی بر اساس سیر کنندگی 12:25
خلاصه و جمع بندی 12:55
خیلی از دوستان پرسیدن برای کم کردن وزن و چربی سوزی کردن صبحانه چی بخوریم؟
توی ویدیو امروز درباره این موضوع صحبت میکنیم که برای صبحانه مخصوصا وقتی که قصد وزن کم کردن داریم یا قصد اجرای برنامه غذایی چربی سوزی یا برنامه غذایی کاهش وزن داریم چی بخوریم که بتونیم لاغر بشم و چگونه چربی سوزی کنیم؟
توی ویدیو قبلی من براتون پنج دسته از مواد غذایی رو گفتم که توی رژیم غذایی کاهش وزن تون مشکل ایجاد میکردن و توی این ویدیو ۶مدل صبحونه بهتون معرفی میکنم که کمکتون می‌کنه بتونید چربی دور شکم و پهلو تو کمتر کنید یا اصطلاحا بتونیید کاهش سایز دور شکم داشته باشید
ویژگی مشترک این 5 صبحانه اینه که کم چرب هستن بدون شکر یا کم شکر هستن و از همه مهمتر همشون همراه با منابع پروتئینی مثل پروتیین گوشت پروتیین تخم مرغ و پروتیین لبنیات و پروتئین حبوبات سرو میشن
درآینده حتما درباره رژیم کیتوژنیک و رژیم روزه داری متناوب یا اینترمیتنت فستینگ صحبت میکنم
اگر که واقعا قصد تناسب اندام و فیتنس و فیت شدن دارید و دنبال این سوال هستید که چگونه شکم صاف داشته باشیم؟ جواب اینه که مسیرش از تغذیه سالم و ورزش و کارباوزنه و هوازی میگذره
پس دنبال چربی سوزی با سرکه سیب دمنوش چربی سوز و رژیم لاغری جواد جوادی یا چربی سوزی سریع در سه روز یا رژیم کانادایی و رژیم جنرال موتوری نباشید عزیزان
ورزش تغذیه مصرف پروتئین و خواب خوب و تکرار در بلند مدت مساویه نتیجست