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【9MIN】カーディオダンスエクササイズで、楽しくあっという間の脂肪燃焼！★LET’S DANCE★　＜３曲＞

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Описание к видео 【9MIN】カーディオダンスエクササイズで、楽しくあっという間の脂肪燃焼！★LET’S DANCE★　＜３曲＞

【有酸素運動】

＜1曲目＞
0:13
1 肩甲骨
2 腕回し
3 ピポットランジ　　　　　
4 ピポットランジ＆片手プッシュ
5 深呼吸（下〜上）　
６チェストオープナー（前〜後）　　　
1 肩甲骨
2 腕回し
3 ピポットランジ　　　　　
4 ピポットランジ＆片手プッシュ

＜2曲目＞
2:48
1 体側ストレッチ＆ワイドスクワット
2 クラップ（４つ）
3 クラップ（１つずつ）
4 ツイスト＆アームエクステンション
5 腕ねじねじ
6体側ストレッチ＆ワイドスクワット
7 クラップ（４つ）
8 クラップ（１つずつ）
9 ツイスト＆アームエクステンション
10 腕ねじねじ

＜3曲目＞
6:00
1 チェストパンプ＆ロボットEX
2 ゴリラアーム
3 ワイドスクワット＆３バウンスアップ　
4 チェストパンプ＆ロボットEX
5 ゴリラアーム

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