Скачать или смотреть 【12MIN】FULL BODY TABATAで完全脂肪燃焼する！

【有酸素運動とプチ筋トレ】

ちょっとキツイ！でも楽しい！
本気で動くのは20秒間だから、挫けそうでも乗り切れちゃう！
そんな感覚が病みつきになるTabataトレーニングです。

有酸素運動とプチ筋トレが組み合わさることで、
酸素摂取量が増えるので持久力アップが期待できます！

さぁ、パーティーの始まりよー！ 楽しんでこうっ★


▶︎12分
▶︎20秒トレーニング／10秒休憩／3セット
▶︎ターゲット：全身
▶︎道具なし


WORKOUT 1
ステップタッチ　
バッククロストゥータッチ　
スクワット
ジャンピングジャック
サイドランジ
アブツイスト
ニーアップ
ジョグ

WORKOUT 2
プランクジャック
ローハイプランク
プッシュアップ
マウンテンクライマー
レッグスイッチ　
クロスクランチ　
ワイパー　
バイシクルクランチ　

WORKOUT 3
バックランジキック
ランジジャンプ
万歳ワイドスクワット
片足ニーアップ
早足バタバタ
クロスジャブ



♡Music
-UPTOWN FUNK by Tabata Songs
-SUGAR by Tabata Songs
-TOXIC by Tabata Songs
http://www.tabatasongs.com

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