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【11MIN】まるっとぷりっと小尻メイク🍑足を太くせず、長い足と、高いお尻を作る！

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Описание к видео 【11MIN】まるっとぷりっと小尻メイク🍑足を太くせず、長い足と、高いお尻を作る！

【筋トレ】

▶︎11 分
▶︎30 分ワークアウト / 10 秒休憩

0:14 左右膝たおし
0:54 片足倒しストレッチ
1:34 片足倒しストレッチ
2:14 膝パカ
2:54 腰ストレッチ
3:34 ヒップリフト
4:14 ヒップリフトホールド
4:54 ヒップアブダクション
5:34 バックレッグレイズ
6:14 ドンキーキック
6:54 ファイヤーハイドラント
7:34 お尻ストレッチ＆エクササイズ
8:14 バックレッグレイズ
8:54 ドンキーキック
9:34 ファイヤーハイドラント
10:14 お尻ストレッチ＆エクササイズ
10:54 ニーリングスクワットホールド

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