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한계치(실행점수 31%)

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Описание к видео 한계치(실행점수 31%)

2026년 2월 11일 수요일
주중러닝에 대부분 조깅에 인터벌을 할 계획이여서 목요일에 인터벌 약속을 잡았다.
오늘 아침 딱히 조깅만하기엔 모자를것 같고 해서
가민코치가 제안한 한계치 훈련을 했다.
10분 500페이스 웜업
27분 350페이스 한계치
10분 500페이스 쿨다운
이였는데..
이른아침이라 몸도 덜 풀리고 보통 5km가 넘어야 발구름이나 페이스도 올라가는데
초반 웜업에서부터 흔들렸다.
한계치에서 357 400 401 413 418 402 412
350페이스 근처도 못가고 일정한 빌드업도 아니였다.
그냥 초반부터 제대로 하지 못했다.

좀더 준비된 컨디션과 몸으로 포인트훈련에 임해야겠고 봄시즌을 준비하면서
체중조절과 계획적인 훈련을 해야겠다.
이제는 주먹구구식으로해선 오히려 안한만못하다.
오늘 큰성과라면
대회초반 오버페이스에 각별한주의를 각성한점이 아닐까한다.
운동은 실패?했어도 좀더 달리고 질주하면서 운동 마무리했다.

00:00 웜업러닝
09:55 한계치 러닝
37:00 쿨다운 러닝
1:03:05 질주
1:17:00 마지막 질주후 집으로

#달리기 #running #marathon #sub3

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