Скачать или смотреть 【衝撃の事実】空腹でも筋肉は分解されない科学的な理由【空腹時の筋トレはありなのか？】

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(2026/1/25現在)

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【リョウのプロフィール】
・理学療法士(医療系国家資格)
・ボディビルダー
・ボディメイクコーチ
・サイエンスコミュニケーター

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✅目次

00:00 オープニング
01:23 空腹で筋肉が分解されない科学的な理由
02:15 空腹で筋肉が分解されないメカニズム
06:55 空腹状態で運動するとどうなるのか？
11:14 まとめ
11:59 なぜ我々は必要以上に空腹を恐れるのか？
14:08 重要なお知らせ

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▼参考文献
1.Hackett, Hagstrom, A.D. Effect of Overnight Fasted Exercise on Weight Loss and Body Composition: A Systematic Review and Meta-Analysis. J. Funct. Morphol. Kinesiol. 2017, 2, 43

2.Cahill GF Jr. Starvation in man. N Engl J Med. 1970 Mar 19;282(12):668-75. doi: 10.1056/NEJM197003192821209. PMID: 4915800.

3.Cahill, George F “Fuel metabolism in starvation.” Annual review of nutrition 26 (2006): 1-22

4.Maarten R Soeters, Nicolette M Lammers, Peter F Dubbelhuis, Mariëtte Ackermans, Cora F Jonkers-Schuitema, Eric Fliers, Hans P Sauerwein, Johannes M Aerts, Mireille J Serlie, Intermittent fasting does not affect whole-body glucose, lipid, or protein metabolism, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 90, Issue 5, November 2009, Pages 1244–1251

5.Moro T, Tinsley G, Bianco A, Marcolin G, Pacelli QF, Battaglia G, Palma A, Gentil P, Neri M, Paoli A. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016 Oct 13;14(1):290. doi: 10.1186/s12967-016-1044-0. PMID: 27737674; PMCID: PMC5064803.

6.Febbraio MA, Chiu A, Angus DJ, Arkinstall MJ, Hawley JA. Effects of carbohydrate ingestion before and during exercise on glucose kinetics and performance. J Appl Physiol (1985). 2000 Dec;89(6):2220-6. doi: 10.1152/jappl.2000.89.6.2220. PMID: 11090571.

7.Gjedsted J, Gormsen LC, Nielsen S, Schmitz O, Djurhuus CB, Keiding S, Ørskov H, Tønnesen E, Møller N. Effects of a 3-day fast on regional lipid and glucose metabolism in human skeletal muscle and adipose tissue. Acta Physiol (Oxf). 2007 Nov;191(3):205-16. doi: 10.1111/j.1748-1716.2007.01740.x. Epub 2007 Sep 3. PMID: 17784905.

8.Trabelsi K, Stannard SR, Ghlissi Z, Maughan RJ, Kallel C, Jamoussi K, Zeghal KM, Hakim A. Effect of fed- versus fasted state resistance training during Ramadan on body composition and selected metabolic parameters in bodybuilders. J Int Soc Sports Nutr. 2013

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