Скачать или смотреть "척추 다 망가집니다." 허리디스크 있는 사람이 절대 하면 안 되는 운동 (김병곤 박사 1부)

오늘은 김병곤 박사님을 모시고

허리디스크 환자들도 쉽게 따라할 수 있는 초간단 운동법에 대해서 알아봤습니다.

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#김병곤 #지식인사이드 #허리 #허리통증 #허리디스크 #홈트레이닝


00:00 인트로
00:16 구독자 인사
00:31 허리 통증, 안일하게 생각하고 넘기면 큰코 다칩니다
01:55 “지금 따라해보세요” 내 허리 상태를 진단하는 구체적인 방법
03:55 뻐근한 허리 통증 시원하게 낫게 해 주는 최고의 스트레칭
05:50 허리 통증 싹 없애버리려면 ‘이 운동’은 필수입니다
09:14 “자면서 허리통증 고치세요” 최적의 수면자세
10:18 “엉덩이 근육에 투자하세요” 하루 5분 초간단 근육 운동법
15:08 “차라리 하지 마세요” 플랭크 30초 이상 하면 안 되는 이유
16:17 유독 한국인이 많이 하는 허리 통증에 최악인 자세
19:03 “보충제는 답이 아닙니다.” 꾸준한 운동의 중요성

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