【CORE/体幹】基礎から知る体幹トレーニング【初級/初心者向け】

おはようございます、こんにちは、こんばんは。やあ(◡＾‿＾◡)
新章開幕です...
とはいっても大きくは変わりませんが新たな気持ちで行きます！

さあ今回は初心に返って「体幹の基礎編!!」
意識する部分を確認し取り掛かりましょう！
初心者向け体幹トレーニングメニュー
体幹を鍛えることで、姿勢改善やパフォーマンス向上、ケガ予防に役立ちます。今回は、初心者でも簡単に取り組める体幹トレーニングメニューをご紹介します。無理のない範囲で、自分のペースに合わせて行ってみてください！
ポイント： 各トレーニングの際には、呼吸を止めずにゆっくり行うことが大切です。最初は無理せず、少しずつ回数やセット数を増やしていきましょう。


毎週土の19時公開！（予定）
ちょっトレその101
ーーー対面のスタジオレッスンはこちら！ーーー
○ストレッチ＆ちょっトレ
ストレッチとエクササイズのハイブリッドレッスン！
運動しっぱなしになりがちですが、ストレッチを行うので１時間で全てが完結できます笑
エクササイズは簡単な運動が中心なので初心者の方もご安心ください！

○エクササイズ
少しきつめのトレーニングレッスン！
終わった後は汗をかいていることでしょう！
岡田トレーナーがみなさんの身体に合わせた負荷設定をしてくれますよ。

○ちょっトレ＋
「ちょっとトレーニングする」の略です。
30分だけきて、サクッと動かして汗かいて帰る。
これができるのがちょっトレ。忙しい方、効率よく運動をしたい方におすすめです。
基本はサーキットトレーニングを行いシェイプアップを目指します。

◯呼吸エクササイズ
すべてに関わる呼吸。正しい呼吸による変化を感じてみてください。

○THEシリーズ
　セミパーソナルでのスペシャルレッスン！
　少人数レッスンのためより要望に沿ったレッスンが可能です。
・THE体幹
・THE筋トレ
・THE有酸素
・THEリラックス


◎ご予約はこちらからできます(お電話、DMでも OKです)
https://tol-app.jp/s/nazoo

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