헬린이, 헬스 초보를 위한 효과 좋은 등, 하체 운동 루틴 모음 헬스브이로그(종목, 세트 수)

안녕하십니까, 경헌입니다.🙇‍♂️😊
이번에도 운동을 많이 안 해보신 헬린이, 헬스 초보 분들을 위한 등, 하체 운동 루틴 모음 영상이에요.✅🏋️‍♂️

물론 정말 운동을 오래 많이 하시고 경력도 많으신 헬스 전문가분들께는 큰 도움이 안 되실 영상이지만 그래도 누구에게나 효과는 정말 있는 운동이고요.
하시면 등과 하체가 커질 운동도 맞긴 합니다. 😅🙏

역시 이 운동 루틴도 자세가 정말로 중요한데 등 운동을 하실 때는 가슴을 들고 어깨를 뒤로 펴 준 상태에서 하시는 걸 잊으시면 안 되고, 하체 운동을 하실 때는 레그 프레스 같은 운동을 하면서 내려올 때 다리가 안쪽으로 모이거나 바깥으로 벌려지는 것을 주의하셔야 하겠습니다.✔️⚠️☝️
의자에 앉으셨을 때 골반이 후방경사가 되는 것도 주의하시면 좋고요!

그럼 오늘도 부디 앉아서 일을 많이 하셨거나 게임을 많이 하셔서 운동을 많이 안 해보셨거나 잘 모르시는 분들께 조금이라도 도움이 되기를 바라면서 이만 마칩니다.

부족한 운동 영상 항상 봐주시고 좋아요도 눌러주셔서 정말 정말 감사하게 생각하고 있고요!🤙💝
오늘도 안전하고 즐겁게 운동하며 득근하시고 뿌듯하고 마음이 편한 밤을 보내시면 좋겠어요.🍃☀️🌜



Hello, it's Kyungheon.🙇‍♂️😊
This is a collection of back and lower body workout routines for beginners who haven't worked out much.✅🏋️‍♂️

Of course, it won't be very helpful for those who have been working out for a long time and have a lot of experience, but it's still a really effective exercise for anyone.
It's definitely an exercise that will make your back and lower body bigger 😅🙏.

Again, posture is really important in this routine, so make sure to keep your chest up and your shoulders back when you're doing the back exercises, and when you're doing the lower body exercises like leg presses, make sure that your legs are either tucked in or spread out when you come down.✔️⚠️☝️
It's also good to watch out for posterior tilt of the pelvis when sitting in a chair!

So that's it for today, I hope this helps a little bit for those of you who have a lot of sedentary work or play a lot of games and haven't exercised much or don't know what to do.

Thank you so much for watching and liking all of my workout videos, I really, really appreciate it!
I hope you have a safe and enjoyable workout today, and that you have a great night's sleep and feel good about yourself.🍃☀️🌜

영상이 좋으셨다면 좋아요, 구독 정말 감사합니다.

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