달리기 착지법은 어떻게 ? | 마라톤감독이 알려주는 착지법 | 달리기 훈련법 ep.3 | Forefoot strike | Midfoot strike

Описание к видео 달리기 착지법은 어떻게 ? | 마라톤감독이 알려주는 착지법 | 달리기 훈련법 ep.3 | Forefoot strike | Midfoot strike

2019 춘천 마라톤 여자 엘리트 우승자 김지은 선수와
아디다스 러닝 감독 김용택에게 배우는 동계 훈련법 세미나 영상 입니다.
효율적인 마라톤 훈련을 위해 꼭 알아야 할 내용 입니다.

달리기 보강 훈련법
1. 팔치기 훈련법
2. 피치 훈련법
3. 달리기 호흡법
4. 코어운동
5. 달리기 방법

마라톤 훈련법 ep. 2

동계훈련 방법

1. 나의 몸을 파악하자

2. 신체역활
2-1. 발목 가동성
2-2. 무릎 안정성
2-3. 골반 가동성
2-4. 허리 안정성

마라톤 훈련법 ep. 3
3. 착지법
#포어풋 러닝 (Forefoot strike)
#미드풋 러닝 (Midfoot strike)
#힐풋 러닝 (Heel foot strike)


4. 호흡법



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