Как развить ВЫНОСЛИВОСТЬ в боксе БЕЗ МУЧЕНИЙ

Заказать программу и рекомендации вайцап 89518163366
Я ВКОНАКТЕ-https://vk.com/id206384774

Телеграмм-https://t.me/+JVi-4MqtC5c5NTZ
Как развить ВЫНОСЛИВОСТЬ в боксе БЕЗ МУЧЕНИЙ

00:01 Боксерская выносливость

• Боксер должен максимально увеличить выносливость без мучения.
• Тренировка должна копировать соревновательную деятельность, где раунды длятся три минуты.
• Упражнения должны выполняться интенсивно в течение трех минут.

01:52 Тренировка выносливости

• Боксер должен увеличить силу окислительных мышц.
• Тренировка должна включать стато-динамику, не закисляться и работать максимально интенсивно.
• Примеры упражнений: работа на мешке, с гантелями, интервальная тренировка.

02:37 Скоростно-интервальная тренировка

• Форма выполнения упражнения: работа десять секунд до первого легкого же, отдых две минуты.
• Количество интервалов: от пяти до десяти для тонизирующей тренировки, от двадцати для развивающей.
• После пятого спрута обязателен активный отдых.