多吃、認真吃也會瘦！黃金90秒「4技巧」換上減肥腦瘦更快｜蘇琮祺 諮商心理師【早安健康】

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0:00 多吃、認真吃也會瘦！黃金90秒「4技巧」換上減肥腦瘦更快
0:35 從心裡開始才能真正瘦！減肥的核心3M階段
2:10 生活習慣是減肥持續下去的關鍵原因？
2:51 什麼是「正念飲食」？
6:27 減肥哪個生活習慣最重要？
8:09 自我療癒的飲食其實是自我虐待？
10:10 正念飲食該如何開始？
12:37 情緒性進食使人肥胖！「黃金90秒」讓飲食有效改善
14:31 習慣重點不是養成而是如何「持續」！

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