Technique descendre au sol et se relever

Savoir comment se relever du sol est une question de sécurité en vieillissant, car 36 % des personnes de 65 ans et plus qui font une chute sans se blesser gravement ne sont plus en mesure de se relever seules. Ce geste simple est essentiel pour préserver votre autonomie et vous assurer qu'en cas de chute, vous saurez comment vous relever par vous-même. Dans cette capsule, je vous montre une technique simple et efficace pour maintenir cette capacité cruciale.

00:00 Introduction
00:59 Explications de la technique
01:34 Genoux sensibles - explications
02:28 Démonstration de la technique - descendre au sol
03:29 EN BONUS - posture de détente - les mollets sur la chaise
04:12 Démonstration de la technique - se relever du sol
06:02 Démonstration avec enchaînements plus rapides
06:47 Conclusion

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