Séance de yoga pour réduire les douleurs de l’arthrose du genou

De nombreuses personnes souffrent d’arthrose du genou. En pratiquant certaines postures de yoga, il est possible de tonifier et d’assouplir les muscles qui s’y rattachent afin de réduire les douleurs causées par l’arthrose.

Le yoga adapté est idéal pour les personnes souffrant de douleurs articulaires car il permet de tonifier les muscles et de les allonger. Ceci permet de bien soutenir les articulations affectées tout en diminuant la pression sur celles-ci.

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00:00 Introduction
01:01 Explications
02:10 Tonus musculaire des mollets et ischio jambiers (derrière de la cuisse)
04:13 Tonus musculaire de devant et l'intérieur de la cuisse
09:39 Demi pont dynamique
12:23 Étirements du derrière des cuisses avec la pyramide
16:22 Étirements des mollets
19:45 Étirement de l'intérieur des cuisses
23:28 Étirement des quadriceps avec la sangle
26:42 Conclusion

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