Läuferknie Übungen: SO behandelst du Schmerzen (zuhause)

Bei Schmerzen an der Außenseite des Knies sprechen wir häufig vom einem Läuferknie. In diesem Video erfährst du, was die Ursachen sein können und welche Übungen du dagegen machen kannst.

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Videobeschreibung
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► Diese Übungen bei einem Läuferknie (runners knee) zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

04:05 - Übung 1: Dehnung des m. tensor fascie latae

05:45 - Übung 2: Funktionelle Kräftigung und Stabilisation der Abduktoren
07:47 - Übung 2 - Steigerung

08:49 - Übung 3: Kräftigung der Gesäßmuskulatur

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen

Haben dir die Übungen bei deinem Läuferknie-Schmerz geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#LäuferknieÜbungen #LäuferknieBehandlung #Physiotherapie