【健康科普】 3分鐘告訴您哪種鈣吸收更好！液體 OR 固體鈣？有機 OR 無機鈣？日常補鈣應該哪種呢？選擇看完就會選！

【健康科普】 3分钟告诉您哪种钙吸收更好！
液体 OR 固体钙？有机 OR 无机钙？
日常补钙应该哪种呢？看完这个视频，相信您就会心里有数啦！

市面上的钙片大概分为两种：
无机钙：碳酸钙
有机钙：柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等等。。。

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❤️ 无机钙 vs 有机钙；液体钙 vs 固体钙；哪种钙吸收更好呢？

补钙的效果：是由【钙含量】+【吸收率】两个方面决定的。

钙含量：无机钙 》 有机钙，
吸收率：无机钙 《 有机钙，

按照下面的方法选择就对了：

🌟60岁以上老人，儿童和胃肠不给力的，选有机钙，比如柠檬酸钙，或者乳酸钙。
🌟成年人，胃肠给力的，选无机钙，比如碳酸钙，性价比更高

❤️ 液体钙和固体钙的区别：
只是形式，更加方便服用。还是要看里面是什么成分。是碳酸钙还是其他有机钙。

❤️ 每个人都需要吃钙片吗？

再强调一下，不是每个人都要吃钙片。
如果平时饮食里面乳制品丰富，也常吃豆腐和绿叶蔬菜等富含钙质的食物，真的不需要额外补充。
平时忙得顾不上吃饭的小伙伴儿，再让他们去保持饮食平衡，确实有点难。这个时候才应该考虑额外补充。

❤️ 钙片可以长期服用吗？

2012年国际骨质疏松基金会发表的研究表明，健康人按照每天1000mg以下钙片补充，不会增加心血管疾病等等的危险。但如果在吃药或者接受治疗，一定要先提前咨询医生，按照实际情况选择。

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