존2 훈련. 다이어트와 자전거 실력을 한방에. 1분 1초를 내실력으로 전하는 방법. 다이어트는 공짜. '아는게 힘이고 모르는게 병이다'

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힘들이지않고 자전거 실력도 늘리고 다이어트도 하는 1석2조의 방법. 그런데 구체적으로 어떻게 하는걸까? 자전거 훈련법 시리즈 1탄. 앤듀런스 존(존2)에 대해 심도 깊게 알아보자, 존투
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0:00 기초 체력이란
1:49 훈련이 필요한 이유
2:49 알아야할 3가지
5:32 익혀야할 3가지
9:32 웜업과 쿨다운의 중요성

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