Скачать или смотреть 【賈教練 Justin】運動後肌肉痠痛是成長或是假象？ | 動思學院 MoveThink

肌肉痠痛其實只說明了你的肌肉在訓練中受到了刺激。要確保適當的肌肉成長，你需要結合適度的訓練和適當的休息，若能不斷挑戰自己，越做越多且越做越重，才是最直接的指標。
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