TREINO COMPLETO PARTE SUPERIOR DO CORPO: BRAÇOS + PEITO + OMBROS + COSTAS

Nessa manhã de sexta-feira, chego com esse treino incrível para você exercitar toda sua parte superior do corpo!

Com esse treino 4 em 1, você conseguirá exercitar seus braços, peito, ombro e costas divididos em duas partes: na primeira parte, você fará movimentos bem simples, mas muito intensos, para começar a ativar o metabolismo e, na segunda parte, você fará exercícios que irão utilizar unicamente seu próprio peso corporal. Além de permitir a queima de gordura nessa região, os exercícios também poderão fortalecer muito sua musculatura, fazendo com que você conquiste um corpo bem definido, delineado e tonificado!

Se você quiser complementar seu treino e deixá-lo ainda mais pesado, você pode utilizar algum peso para os exercícios.

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Círculos De Braço
00:49 Descanso
01:06 Exercício De Socos
01:55 Descanso
02:13 Exercício Costas
03:02 Descanso
03:19 Exercício Crucifixo
04:14 Descanso
04:31 Círculos De Braço
05:20 Descanso
05:37 Exercício De Socos
06:27 Descanso
06:44 Exercício Costas
07:33 Descanso
07:50 Exercício Crucifixo
08:45 Descanso
09:32 Lateral Arm Circles
10:23 Descanso
10:45 Flexão Com Oração
11:36 Descanso
11:58 Socos
12:50 Descanso
13:12 Walk Downs
14:00 Descanso
14:32 Lateral Arm Circles
15:23 Descanso
15:45 Flexão Com Oração
16:36 Descanso
16:58 Socos
17:50 Descanso
18:12 Walk Downs
19:00 Descanso
19:47 Pike Push Ups
20:39 Descanso
21:01 Super Mans
21:54 Descanso
22:16 Plank Slaps
23:02 Descanso
23:24 Tricep Dips
24:15 Descanso
24:47 Pike Push Ups
25:39 Descanso
26:01 Super Mans
26:54 Descanso
27:16 Plank Slaps
28:01 Descanso
28:23 Tricep Dips