Economia de Corrida: o ponto-chave para ser um corredor eficiente!

Se você não sabe o que é a economia de corrida, você precisa entender o quão importante é essa variável de desempenho, que te possibilitará correr mais rápido ou correr maiores distâncias, logicamente, como o próximo nome indica, de uma forma mais econômica e eficiente.

Neste vídeo é detalhado o que é a economia de corrida, os fatores que afetam essa componente de desempenho e também são apresentados treinos para melhorar a sua economia de corrida, para você economizar energia com a corrida e ter maior eficiência na corrida.

Se você acredita que para melhorar a sua economia de corrida é só fazer alguns exercícios educativos, que são passados muitas das vezes como receita de bolo, acho que você irá se surpreender.

A economia de corrida é uma variável de desempenho que merece a sua atenção para você ficar, cada vez mais, Pronto pra Correr!

00:00 Introdução
00:48 Consumo de oxigênio
02:55 Exemplo e definição
04:29 Economia de Corrida e VO2 máximo
06:18 Fatores que influenciam a Economia de Corrida
08:22 Tênis com placa de carbono
09:47 Tipos de treino para melhorar a Economia de Corrida
10:14 Treino ritmado no pace da prova
10:43 Treino intervalados na velocidade de VO2 máximo
11:29 Strides ou acelerações
12:36 Reflexões sobre os exercícios educativos de corrida
13:28 Conclusões

#economiadecorrida #eficiência #prontopracorrer

🎥 Vídeo VO2 máximo:    • O que é VO2 máximo e a importância de...  
🎥 Vídeo Teste de 3 km:    • Como fazer o teste de 3 km na prática...  

📃 Link artigo "Running economy: measurement, norms, and determining factors": https://doi.org/10.1186/s40798-015-00...

✅ Se quiser se manter informado sobre o canal, acompanhe as redes sociais:
  / prontopracorrer  
https://www.fb.com/prontopracorrer
  / prontopracorrer  
  / prontopracorrer