Limiar de Lactato: o segredo para você evoluir na corrida!

O limiar de lactato (limiar anaeróbico) pode ser o segredo para você evoluir na corrida!

O que é limiar de lactato? Ou ainda, o que é limiar anaeróbico? Essas questões são respondidas nesse vídeo. Porém, para respondê-las, outros importantes pontos são explicados, de forma bem simples, para melhor compreensão do conceito e da sua aplicabilidade na prática da corrida, e a sua importância para os corredores.

O processo de geração de energia, através das vias anaeróbicas e da via aeróbica, são o ponto de partida para o entendimento da formação de lactato, que é explicado sem entrar em detalhes bioquímicos complexos desse processo, indo direto ao ponto.

São exemplificados os tipos de treino de acordo com a intensidade de esforço do exercício, para entender quais treinos estarão, predominantemente, utilizando o processo aeróbico ou os processos anaeróbicos para fornecimento de energia.

Também são apresentadas algumas das formas diretas e indiretas de saber o seu limiar de lactato, e principalmente, o pace/ritmo/velocidade em que encontra esse ponto de transição entre o processo aeróbico e anaeróbico. E são dados exemplos de treinos para você aumentar o seu limiar de lactato.

O entendimento do principal tripé de componentes fisiológicas para a melhoria do desempenho na corrida, que são: a melhoria do limiar de lactato, o aumento do VO2máximo, e a melhoria da sua economia de corrida, são de fundamental importância para serem trabalhados para você ficar, cada vez mais, Pronto pra Correr!

00:00 Introdução
00:55 O que é limiar de lactato?
01:27 Processos de geração de energia: Aeróbico e Anaeróbico
04:01 O que é lactato?
04:46 Fase metabólica aeróbica e Limiar Aeróbico
05:26 Fase metabólica anaeróbica compensada
06:14 Limiar Anaeróbico e Fase metabólica anaeróbica descompensada
07:28 O lactato não é o "vilão"
07:51 A importância do limiar de lactato para a corrida
10:05 Como saber o seu limiar de lactato?
11:55 Treinos para aumentar o limiar de lactato
13:03 Tripé fisiológico para evolução na corrida

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