Скачать или смотреть 당신을 즉시 잠들게 할 5가지 자세.....(sleep exercises relaxation)

#다이어트 #홈트 #필라테스
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안녕하세요
#워너글램 이에요 🙋‍♀️

두구두구두구!!
홈트족을 위한 홈트를 위한 젝시믹스의 신상품 #클라우드_요가매트 를 가지고 왔어요!!
기능적으로도 디자인적으로도 홈트를 위한게 느껴지는데..... 어머 이건 필수로 사야해!!!
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아이고 아이고... 힘들다...
걱정도 많고 할일도 많고... 피곤하고 졸린데 잠은 안와ㅜㅜㅜ
이거 나만 그래???
라고 생각 들 때 딱! 좋은 운동을 가져왔어용!!



현대인들이 많이들 겪고 있는 '불면증'
우리나라 20세 이상 성인 500명을 대상으로 한 한국보건사회연구원의 연구 결과에 의하면, 지난 한 달간 불면증을 경험한 적이 있다고 응답한 비율이 73.4%로 매우 높게 조사되었다고 해요ㅜㅜ

그래서 오늘은 불면증을 잡아줄 수 있는 자기전에 꿀잠을 위한 스트레칭을 준비했어요
총 5가지 단계로 전신을 풀어줄 수 있는 운동이에요

이거 만 하고나면 스르륵 잠이들ㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹ


#1단계(어깨, 척추, 허벅지 안쪽, 골반, 고관절 스트레칭) : 01:36
#2단계(복부, 앞가슴, 허리, 등 스트레칭) : 07:33
#3단계(허벅지, 골반, 어깨, 등 스트레칭) : 09:55
#4단계(등, 허리 스트레칭) : 13:37
#5단계(등, 목, 팔, 허리 ,가슴 스트레칭) : 14:26


활기찬 하루의 마무리도 워너글램과 함께해요😍


궁금하신게 있으시다면 댓글 남겨주세요! 연쌤이 답변해 주신데요😁😁😁


어떤 한 부위만 집중적으로 빼는 운동은 없지만, 집중적으로 공략하고, 다른 운동들과 적절히 섞어주면 운동을 안하는것보다 효과가 더 크지 않을까요?!
워너글램과 함께, 하루 하루 하다보면 눈에 띄는 변화가 생길거예요!
잊지 말고 댓글로 운동기록을 남겨주시면 ❤️로 글래머 분들의 운동을 응원해 드릴게요~


구독😆과 좋아요👍도 부탁드려요🎵


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💡젝시믹스 http://www.xexymix.com
💡아영쌤이 입은 #믹스투믹스 #운동복
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