Скачать или смотреть Comment évaluer son niveau de forme ? Test de forme physique (partie 1)

Je vous explique dans cette vidéo «Comment évaluer son niveau de forme ? Test de forme physique (partie 1) »
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Peut-être envisagez-vous un programme de remise en forme ?

Comment savoir si vous progressez sans connaitre déjà votre niveau actuel ?

Souplesse, rythme cardiaque, endurance, récupération, autant de paramètres à surveiller pour être au meilleur de votre condition physique.

Voici une série de tests qui vous permettront un check-up complet afin de savoir si vous êtes au meilleur de votre forme.

Grâce à ces tests vous saurez où vous en êtes et vous pourrez programmer une progression afin d’atteindre plus facilement vos objectifs forme et santé !

17 tests pour évaluer son niveau de forme, évaluer son niveau de santé, évaluer son niveau sportif ! c’est parti !

I. Les tests d’évaluation corporelle
Ceux-ci peuvent être divisés en 4 :
a) L’IMC
b) Le tour de taille
c) Le rapport taille-hanche
d) L’indice de masse graisseuse
a. La balance à impédance
b. Les formules YMCA et NAVY
c. La pince à plis cutanés
d. Le scan DEXA

II. Les tests d’endurance
1) Fréquence cardiaque de repos
2) Indice de Ruffier-Dickson
3) Test de Cooper (+ VO2max et VMA)

Vous trouverez les 10 prochains tests (force, souplesse, équilibre...) dans la partie 2 de la vidéo !

Liens dont on parle dans la vidéo :

Formule US NAVY : http://fitness.bizcalcs.com/Calculato...
Formule YMCA : http://fitness.bizcalcs.com/Calculato...
Etudes : https://academic.oup.com/eurheartj/ar...

Appareils pour mesurer votre fréquence cardiaque :
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Tensiomètre Bras Electronique : https://amzn.to/3m4KAdJ

Pour les plus sportifs :
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Pour retrouver tous les tableaux de la vidéo c'est par ici : https://santedefaire.fr/?p=1999

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Santé de Faire, Sébastien Doudon, activateur de santé.

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⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️

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