ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.

Понимаю, что многие ждут под этой заставкой что-то типо "Хэйййй, чуваки! Один-два раза вот это упражнение делай - спина не будет болеть".

Сегодня мы сделаем универсальное упражнение, уникальность которого в том, что оно сразу прорабатываем и осанку, ваше дыхание и полезно абсолютно всем. От олимпийского чемпиона до вашей бабушки!

И перед тем, как приступить к практике я рекомендую послушать теорию о дыхании, что бы улучшить ваше понимание о том, что вы делаете и зачем!

И многие уже понимают, что просто (казалось бы) ДЫХАНИЕ - это фундамент здоровья. И перед началом выполнения упражнения мы продолжим эту тему и обсудим следующие вопросы:

"Егор, а какое дыхание правильное? Йоги вот говорят, что нужно дышать животом. У тебя я недавно прошел тренировку, и ты говорил про дыхание в грудную клетку. Кому верить?" А так же обсудим, почему диафрагмальное дыхание - это ЛЮБОЕ дыхание и почему "советы для эффективного дыхания" не будут работать.

P.S. Предыдущее видео по ссылке -    • СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕ...   (Здесь мы обсуждаем значение дыхания для здоровья и как оно связано с нашей осанкой)

❗️Для тренировки понадобится МФР Ролл, который можно заменить бутылкой 1,5 - 2л

Упражнение улучшает вашу осанку, улучшает дыхательный обьем, подвижность ребер и грудной клетки. Расслабляет и вытягивает поясничную фасция. Рекомендуется всем, у кого есть сутулость или положение плоской спины.

Упражнение не только улучшает биомеханику вашего позвоночника, но и воздействует на ваше психологическое состояние за счет дыхания, которое мы будем использовать.

——————————————————

👉 Если вы хотите освоить динамические растяжки и улучшить ваше здоровье, то вас ждет логично выстроенная система!

Этот курс для девушек, для мужчин и для всех, кто хочет стать сильнее и здоровее. На уроках я детально расскажу, как сделать упражнения для растяжки максимально полезными для вашего тела.

В контексте «Динамических растяжек» мы особое внимание уделим работе с осанкой, дыханию и биомеханикой!

👉 20 тренировок по 30 минут с практикой и теорией
👉 Прорабатываем каждый сустав
👉 Регистрация и информация о старте занятий на сайте https://www.fit-therapy.ru/

Эти вещи очень важны для того, что бы поднять вам тренинг на новый уровень, при этом сохранив здоровье. Как делать подтягивания и приседания вы найдете информацию. Но как подготовить тело к нагрузке, как снизить риск травматизма вам мало кто скажет..

———

Навигация:
0:00 Об упражнении
1:11 Что такое "правильное дыхание" и чем нужно дышать?
2:28 Любое наше дыхание - диафрагмальное
3:54 Советы по эффективному дыханию (НЕ РАБОТАЕТ!)
5:32 Делаем упражнение
8:03 Почему это упражнение полезно? Нюансы дыхания
10:05 Меняем позицию валика. Про важность максимального вдоха и выдоха
12:30 Меняем позицию валика. Влияние упражнения на психическое состояние
15:40 Заключение

#здороваяспина #упражнениедляосанки #больвпояснице #позвоночниканатомия #улучшениепаттернадыхания #чтотакоеправильноедыхание #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - https://darkfit.ru/ (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)