Скачать или смотреть โยคะ Flow ช้าๆ 30 นาที | สำหรับผู้ฝึกใหม่ (ท่าโยคะเบื้องต้น) // ครูตุ๊กตา EP.37

คลิปนี้สำหรับผู้ฝึกใหม่ที่อยากจะฝึกโยคะโฟลว์ แต่มักตามเค้าไม่ค่อยทัน มาเริ่มต้นโฟลว์ช้าๆ ด้วยท่าโยคะเบื้องต้นง่ายๆ กับครูตุ๊กตา ตามคลิปนี้ จะได้ฝึกครบทั้งท่ายืน ท่านั่ง และท่านอน ได้กระชับกล้ามเนื้อ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ รู้จักท่าโยคะเบื้องต้นและวิธีการปรับท่าในการฝึกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง

Yoga Flow (โยคะโฟลว์) หรือ Vinyasa Yoga (โยคะวินยาสะ) คือการฝึกโยคะในแบบที่มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่องจากอาสนะ(ท่า)หนึ่งไปอีกท่าหนึ่ง โดยเป็นการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องเป็นจังหวะไปกับจังหวะของลมหายใจ

คลิปนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นฝึกโยคะที่เคยได้ฝึกไหว้พระอาทิตย์มาก่อนบ้างแล้ว
และอยากจะเริ่มพัฒนาการฝึกโยคะไปในท่าที่หลากหลายมากขึ้น
การฝึกโยคะ flow ช้าๆ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรง
และช่วยพัฒนาการทรงตัวได้ดี

ถ้าใครฝึกตามคลิปนี้แล้วรู้สึกว่ายังตามไม่ค่อยทัน แนะนำให้ฝึกไหว้พระอาทิตย์ให้คล่องก่อน
และเรียนรู้วินยาสะใน option ต่างๆ เลือกปรับการฝึกให้เหมาะกับร่างกายของเรานะคะ
เพื่อให้การฝึกเกิดประโยชน์ และลดโอกาสบาดเจ็บจากการฝึก

โยคะเบื้องต้นที่จะช่วยให้ฝึกโยคะโฟลว์ได้ดีขึ้น มีหลายคลิปตาม link ด้านล่างนี้นะคะ

ไหว้พระอาทิตย์ แบบบ่าย 1 (เน้นยืดเหยียด สร้างความยืดหยุ่น)
   • โยคะเบื้องต้น สำหรับคนฝึกใหม่ | ไหว้พระอาท...  

ไหว้พระอาทิตย์ แบบง่าย 2 (เน้นสร้างความแข็งแรง)
   • โยคะเบื้องต้น เริ่มต้นสร้างความแข็งแรง | ไ...  

โยคะวินยาสะโฟลว์ (Vinyasa) Option ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น
   • How to Take a VINYASA | Beginners OPTIONS ...  

ก้าวเท้ายังไงให้ถึงมือ ไม่เจ็บข้อมือ (Knee to Nose)
   • โยคะพื้นฐาน สำหรับคนฝึกใหม่ | ก้าวเท้ายังไ...  

ฝึกท่างู Cobra ยังไงให้ไม่เจ็บหลัง ไม่ปวดคอ
   • โยคะพื้นฐาน สำหรับคนฝึกใหม่ | ท่างู Cobra ...  

Plank ยังไง ให้ไม่เจ็บหลัง เจ็บข้อมือ
   • โยคะพื้นฐาน | Plank ยังไง ให้ไม่เจ็บหลัง, ...  

หวังว่าคลิปต่างๆ ที่ตุ๊กตั้งใจทำขึ้นมานี้ จะช่วยจุดประกายให้กับผู้เริ่มต้นฝึกโยคะ
ให้สามารถเริ่มต้นฝึกโยคะด้วยตัวเองที่บ้านได้อย่างปลอดภัย
ได้รับประโยชน์ และความรู้เบื้องต้นในการฝึกโยคะไม่มากก็น้อยนะคะ

หากติดปัญหาจากการฝึกที่จุดไหน
ฝึกตามแล้วช่วยให้ชีวิตดีขึ้นในแง่ไหนบ้าง
เขียนมาบอกเล่า ถาม-พูดคุยกับตุ๊กได้นะคะ

ครูตุ๊กตา
#โยคะflowช้าๆ # #โยคะโฟลว์ช้าๆ #โยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่
#โยคะโฟลว์ง่ายๆ #โยคะโฟลว์เบื้องต้น #โยคะเบื้องต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่
#yogaflowช้าๆ #โยคะครูตุ๊กตา
----------------------------------------------------------------------------------
👇Subscribe เพื่อเริ่มต้นดูแลสุขภาพที่ดีด้วยตัวคุณเอง
   / tooktayogapilates  

่👇Join FB group TOOKTA YOGA & PILATES
(โยคะและพิลาทิสเบื้องต้น ที่เพียงพอต่อการมีสุขภาพที่ดี)
  / tookta.yoga.pilates