腸道好菌的食物是什麼？好菌多人不老、皮膚好、免疫力平衡

⭐️ 我們身體內有好菌、壞菌和中間菌。
⭐️ 中間菌的角色取決於好菌和壞菌的比例。
⭐️ 建議好菌的數量始終多於壞菌的一倍。
⭐️ 好菌主要靠蔬菜和水果來繁殖。
⭐️ 飲食建議：多吃蔬菜，少吃水果，因為水果中含有較多的糖分。
⭐️ 壞菌過多會導致免疫力下降和健康問題，如大腸桿菌感染。
⭐️ 青少年的衝突通常集中在3C產品（手機、電腦、遊戲機）上。
⭐️ 建議家長與青少年溝通時，選擇適當的時機和方式，而不是一味禁止使用。
⭐️ 飲食中應保證膳食纖維的攝取，有助於健康的腸道功能和身體代謝。
⭐️ 缺乏膳食纖維容易導致便秘和其他消化問題。
⭐️ 膳食纖維的攝取還有助於控制血糖、降低膽固醇，並提升飽足感。
⭐️ 建議每餐攝取至少10克膳食纖維，來自多種食物源頭如全穀類、根莖類和蔬果。

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