शुरुआती के लिए विम हॉफ विधि निर्देशित साँस लेने का अभ्यास (3 राउंड्स, धीमी गति)

यह एक धीमी गति से चलने वाली Wim Hof Method सांस लेने की आसन है। इसमें आप 30 सेकंड सांस रोकने से शुरू होकर, 90 सेकंड तक सांस रोकते हैं। जो शुरुआती या कोमल मार्गदर्शन पसंद करते हैं, उनके लिए ये बहुत उपयुक्त है।

पानी के नीचे, शॉवर के नीचे, स्विमिंग पूल में या किसी भी वाहन को चलाने से पहले, यह अभ्यास न करें। हमेशा सुरक्षित वातावरण में बैठे या लेटे हुए यह श्वास का अभ्यास करें !

सुरक्षा: 'उथले जल ब्लैकआउट' के बारे में पढ़ें:
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यह ब्रीदिंग बबल एक दृश्य-श्रव्य गाइड है, जो आपको अपने श्वास सत्र के दौरान लय और गति बनाए रखने में मदद करता है। केवल बुलबुले को देखें जब यह फैलता और सिकुड़ता है, और अपनी सांस के साथ उसका पालन करें। बैकग्राउंड साउंड (आप इसे संगीत में भी बदल सकते हैं) आपको अपने परिवेश से बाहर निकलने में मदद करेगा, जिससे आप अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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WIM HOF के बारे में
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"Iceman" विम हॉफ एक डच एथलीट और कई गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड धारक हैं जो अत्यधिक ठंड और उनकी असाधारण उपलब्धियों का सामना करने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं।

Wim का मानना है कि हर कोई उन्हीं असाधारण चीजों को करने में सक्षम है, जो उसका शरीर उसे करने देता है। इसीलिए उन्होंने Wim Hof Method - साँस लेने के व्यायाम, कोल्ड थेरेपी और प्रतिबद्धता का संयोजन विकसित किया - जिससे आपको अपने शरीर पर नियंत्रण रखने के लिए क्षमता मिल सकें।

वह दुनिया भर के वैज्ञानिकों के साथ काम करते हुए साबित कर रहे है कि उनकी तकनीकें काम करती हैं और इन तकनीकों के काफी लाभदायक प्रभाव हैं !

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