ЯЖ ПОВЕЧЕ и сваляй ПОВЕЧЕ КИЛОГРАМИ

Един от най-популярните съвети за отслабване е "движи се повече и яж по-малко". Този съвет не е съвсем лишен от смисъл, но понякога ще отпрати човек в грешната посока.

По-добрият подход е да ядем повече храна и да сваляме същото количество мазнини. Това е възможно и много ясно илюстрирано с концепцията за калориен флукс, която се противопоставя на стандартното уравнение "приети калории - изразходвани калории = калориен дефицит/излишък".

Изследвания:

Bell, Christopher, et al. "High energy flux mediates the tonically augmented β-adrenergic support of resting metabolic rate in habitually exercising older adults." The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 89.7 (2004): 3573-3578.

Bullough, Richard C., et al. "Interaction of acute changes in exercise energy expenditure and energy intake on resting metabolic rate." The American journal of clinical nutrition 61.3 (1995): 473-481.

Foright, Rebecca. A high energy flux state attenuates the weight loss-induced energy gap by acutely decreasing hunger and increasing satiety and resting metabolic rate. Diss. Colorado State University, 2014.

Goran, Miachel I., et al. "Effects of increased energy intake and/or physical activity on energy expenditure in young healthy men." Journal of Applied Physiology 77.1 (1994): 366-372.

Rarick, Kevin R., et al. "Energy flux, more so than energy balance, protein intake, or fitness level, influences insulin-like growth factor-I system responses during 7 days of increased physical activity." Journal of Applied Physiology 103.5 (2007): 1613-1621.

Ако искаш да работиш с нас:

Мъже: https://aestheticbyscience.com/klient... more

Жени: https://aestheticbyscience.com/klient... more