5분! 팔뚝살빼는운동 / 상체 다이어트 [팔뚝살 핵 마라맛🔥🔥]

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 약 4개월 전 업로딩한 '팔뚝살 마라맛'을 많은 분들이 좋아해주시고 찾아주셔서 업그레이드 고강도 버전인 '팔뚝살 핵 마라맛'을 준비해 보았습니다. 마라맛 ver.과 마찬가지로 팔뚝살(삼두근/이두근)을 포함 등살(광배근), 어깨라인(삼각근), 가슴&겨드랑이살(대흉근/소흉근) 등 상체 여러가지 부위를 다양한 각도로 단시간 강도높게 운동할 수 있는 14가지 동작을 엄선하여 구성하였으며 최소한의 휴식시간 (약3~4초)로 진행합니다. 또한 계속 들어도 신나고 중독성 있는 음악을 선정하여 박자에 맞는 루틴으로 구성해보았습니다. 즐겁고 건강하게 운동하세요! 항상 함께 해주셔서 감사합니다. -Thankyou BUBU


✔5분! 팔뚝살&상체 돌려깎기 고강도 루틴 '팔뚝살 핵 마라맛🔥🔥'
✔출렁 삼두근(안녕살) / 앞 볼록 이두근 / 옆 불룩 삼각근(어깨라인) / 가슴 팔 사이 소흉근(겨드랑이살, 부유방) / 울퉁불퉁 광배근(등살) / 동시자극 유산소성 근력 동작!
✔20분같은 운동강도&효과! 팔뚝살 폭파 '상체 유&무산소' 루틴
✔모든동작 서서 or 앉아서도 가능! (서서 추천)
✔세트 반복X / 모든동작 서서 가능 / NO 점프 / NO 토크
✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다😂
✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%
✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다)


-영상 설명 :
📌'팔뚝살 핵 마라맛' 운동순서📌
1. 패들 암 [워밍업]
2. 치킨 윙 [팔뚝살/등살]
3. 시저스 밴딩핸즈 [팔뚝살/가슴]
4. 크로스 암로우 [팔뚝살/등살]
5. 월 푸쉬 [팔뚝살/상체]
6. 퍼펙트 서클 [팔뚝살/상체]
7. 스파이크 암 [팔뚝살/상체]
8. 래터럴&프론트 [팔뚝살/상체]
9. W 쉐이프 [팔뚝살/등살]
10. 스위밍 포즈 [팔뚝살/상체]
11. 클랩 밴딩핸즈 [팔뚝살/가슴]
12. 빅 서클 [팔뚝살/상체]
13. 지그재그 암 [팔뚝살/상체]
14. 리버스암 펄스 [팔뚝살/상체]
15. 치킨 윙 [버닝타임]


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#팔뚝살 #상체 #다이어트