Скачать или смотреть چطور خواب خود را تنظیم کنیم؟|بی خوابی را چگونه درمان کنیم؟

تو دنیای امروزی چگونه سریع بخوابیم، تنظیم ساعت خواب داشته باشیم و چطور خواب خود را تنظیم کنیم؟
اگه تنظیم خوابمون به هم خورده باشه دغدغمون این میشه که بی خوابی را چگونه درمان کنیم؟
برای درمان کم خوابی درشب اول باید یاد بگیریم که چطور خوابمان را تنظیم کنیم.وقتی توی رخت خواب هستیم اینکه چطور خوابمان ببرد ما را کلافه و بی حوصله میکنه. توی این ویدیو راهکارهایی گفتم که میتونی خواب خودتون را تنظیم کنید.
________________________________
تقسیم بندی ویدیو
00:00 مقدمه
00:32چگونه خوابمان را تنظیم کنیم؟
01:12قدم اول برای تنظیم ساعت خواب
02:07قدم دوم برای اینکه چگونه زود به خواب برویم
02:20قدم سوم بهترین ساعت خواب
02:50چند نکته برای اینکه خواب راحت در شب داشته باشی
________________________________
لینک ویدیوهایی که شاید یه دردت بخوره!

________________________________
لینک شبکه های اجتماعی
t.me/behtarsho20
www.instagram.com/behtarsho20
________________________________
لینک سابسکرایب
https://b2n.ir/q50909
________________________________
سلام من هادی عزیزی هستم🤚
خیلی مخلصم🌹🙏
اینجا کانال بهترشو هستش
توی این کانال بیشتر در مورد سبک زندگی، توسعه فردی و رشد شخصی باهم صحبت میکنیم.
توی این ویدیو درمورد اینکه چگونه خپاب خود را تنظیم کنیم توضیح دادم.
خوشحال میشم اگه دوست داشتین حتما سابسکرایب کنید و زنگوله هم بزنید تا هروقت ویدیو گذاشتم باخبر بشین.
جهانی سپــاس.